چگونه دندان هایی زیبا داشته باشیم

مسلم است که مسواک زدن دندان در میان وعده ‌های غذایی تاثیر مثبتی بر روی دندان ها دارد، اما اگر نمی‌ توانید این کار را انجام دهید، آدامس بدون شکر بخورید. جویدن آدامس بدون قند باعث افزایش جریان بزاق می‌ شود و این بزاق می ‌تواند مواد غذایی و سایر آلودگی‌ ها را از بین ببرد.

بهتر است بدانید که سیگار کشیدن و استفاده از هر گونه محصولات حاوی تنباکو که با دندان‌ هایتان تماس پیدا کنند، باعث خراب شدن دندان‌ ها می‌ شوند. علاوه بر این استفاده مکرر از سیگار باعث بیمار شدن لثه ‌ها شده و می‌ تواند منجر به افتادن دندان و همچنین سرطان دهان شوند.

اگر می خواهید دندان هایی سالم و زیبا داشته باشید باید غذا های مغذی بیشتری را مصرف کنید کلسیم که در محصولات لبنی و برگ‌ های سبزیجات یافت می ‌شود، برای دندان ‌هایتان بسیار مفید است. فسفرها، که در پروتئین ‌هایی مانند تخم‌ مرغ، ماهی، مرغ، گوشت و لبنیات یافت می‌ شوند، نیز ضروری هستند. هر دو این مواد مغذی به حفاظت و بازگرداندن مینای دندان شما کمک می ‌کنند.

خوراکی و نوشیدنی های رنگدار مورد علاقه شما باعث تغییر رنگ دندان هایتان می شود و ممکن است لبخندتان را نابود کنند، به یاد داشته باشید که نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای دارای رنگدانه‌ هایی هستند که به مینای دندان متصل شده و بخش سفید و بیرونی دندان‌ هایتان را زرد و کدر می ‌کنند. برای داشتن دندان ‌هایی سفید، این نوشیدنی ‌های رنگی را کنار بگذارید.