بسیاری از افراد هر روز در زمان مشخصی دندان های خود را تمیز می کنند تا یک روال منظم مسواک زدن داشته باشند. به نظر می رسد قانون اکثر افراد مسواک زدن در صبح و یک بار دیگر درست قبل از خواب است.
برای ماندگاری مینای دندان و بهداشت عمومی دهان، چندین متخصص توصیه می کنند قبل از صبحانه مسواک بزنید زیرا بهترین زمان برای مسواک زدن است.
اقدامات دندانپزشکی سالم به شما کمک می کند تا درخشندگی لبخند و سلامت دندان های خود را حفظ کنید. توصیه می شود حداقل دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه مسواک بزنید تا دندان های خود را سالم و بدون پوسیدگی حفظ کنید. این مقاله به بررسی این پیشنهاد می‌پردازد که اگر قبل یا بعد از صبحانه مسواک بزنید، برای دندان‌هایتان سالم‌تر است.
چرا مسواک زدن قبل از صبحانه ایده خوبی است؟
این سوال می تواند راه حل علمی داشته باشد. در حالی که خواب هستید، میکروب هایی در دهان شما که باعث ایجاد پلاک می شوند، تکثیر می شوند. در نتیجه می توانید تا حدی تنفسی با بوی بد داشته باشید. پلاک ها و میکروب ها ممکن است با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید از روی دندان های شما پاک شوند. علاوه بر این، فواید مسواک زدن قبل از صبحانه این است که لایه ای از دفاع در برابر اسید ناشی از وعده های غذایی برای محافظت از مینای دندان شما فراهم می کند.
اگر چیزی اسیدی می خورید، باید حداقل 30 دقیقه قبل از تمیز کردن دندان های خود صبر کنید. نان تست، مرکبات و قهوه نمونه هایی از اقلام صبحانه هستند که با تعریف غذای اسیدی مطابقت دارند. بهترین زمان برای مسواک زدن صبح است زیرا با اولین بار مسواک زدن در صبح تولید بزاق افزایش می یابد. بزاق به هضم وعده های غذایی کمک می کند و به طور طبیعی میکروب های خطرناک دهان را از بین می برد.
چگونه باید دندان های خود را به درستی مسواک زد؟
نحوه مسواک زدن شما به اندازه زمان مسواک زدن بسیار مهم است. چه از مسواک برقی یا یک مسواک دستی معمولی با موهای نایلونی استفاده کنید، می توانید مراحل زیر را رعایت کنید:
- شما باید سر برس خود را خیس کنید. مقداری به اندازه یک نخود خمیردندان فلوراید باید اضافه شود.
- دندان های خود را با زاویه 45 درجه مسواک بزنید تا به نواحی صعب العبور دسترسی پیدا کنید. حتما دو دقیقه مسواک بزنید و به سطح جویدن، کناره ها و دندان های جلویی توجه کنید.
- زبان خود را از هر گونه باکتری که ممکن است در حین مسواک زدن جمع شده باشد تمیز کنید.
- هر خمیر دندانی که در دهان شما باقی می ماند، آن را تف کنید.
علاوه بر فواید مسواک زدن، این دستورالعمل ها را برای حفظ سلامت دهان دنبال کنید:
- هر روز نخ دندان بکشید
- پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، با دهانشویه شستشو دهید.
- مقدار زیادی آب مصرف کنید.
- رژیم غذایی متعادل داشته باشید و غذاها و نوشیدنی های شیرین را به حداقل برسانید
- مصرف تنقلات خود را محدود کنید.
- هر سه تا چهار ماه یکبار، یا اگر موهای مسواک کج یا پخش شده اند زودتر، مسواک خود را تعویض کنید.
اقدامات احتیاطی پس از مسواک زدن بعد از صبحانه
افرادی که بعد از صبحانه دندان های خود را تمیز می کنند، احتمال بیشتری برای مخلوط شدن پلاک و میکروب با صبحانه خود دارند. بنابراین، هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، قبل از نوشیدن قهوه و میل کردن صبحانه، مسواک بزنید، زیرا بهترین زمان برای مسواک زدن است. در معاینه دندانپزشکی بعدی خود، می توانید متوجه تغییر شوید.
متخصصان دندانپزشکی توصیه می کنند قبل از مسواک زدن، به ویژه پس از مصرف وعده های غذایی اسیدی، 60 دقیقه بعد از غذا خوردن صبر کنید. بعد از غذا، قبل از مسواک زدن، دهان خود را با آب بشویید یا آدامس های بدون قند بجوید تا دندان های خود را تمیز کنید.
